Kan du hjælpe os med at kommunikere bedre sammen?

Mange af de par jeg ser i min praksis kommer for at få hjælp til at kommunikere bedre sammen. Det flere beskriver er, at de ender i de samme diskussioner, som ikke løser deres problem, men nærmere trækker dem længere væk fra hinanden. Mange beskriver, at de kan komme til at tænke meget grimt om partneren, når diskussionerne får fat og det er ikke rart.

Overordnet set er der fire ting, der er vigtige for en god kommunikation:

1. Det er vigtigt at forsøge at lytte til det din partner ønsker at sige, hvilket betyder at du forsøger at slippe dit eget perspektiv og lytter til din partners perspektiv. Dette leder til næste punkt.

2. Det er vigtigt at forsøge at lytte åbent til din partner uden at have gang i at forberede, det du selv vil bidrage med. Hold dit modsvar i ro.

3. Derudover er det er vigtigt at forsøge at lade din partner tale til ende, dvs. lade være med at afbryde, mens din partner fortæller. Hvis noget din partner siger trigger dig, så registrer det og lad det vente.

4. Og sidst er det vigtigt at forsøge at holde dine følelser i ro, så de ikke står i vejen for at lytte. Og det er måske lettere sagt end gjort. Men det du kan begynde med er at forsøge at ligge mærke til om du faktisk lytter eller om der sker en masse andet på indersiden, mens du ser ud som om du lytter.

De fleste par genkender desuden, at de kan trigge på noget særligt partneren siger eller gør. ”Hver gang jeg forsøger at forklare grundigt, hvad det er jeg mener, så trækker du dig tilbage og ruller med øjnene. Det kan jeg ikke holde ud! Og så går jeg væk”. Eller ”Når jeg bliver ked af det, så er det som om du lukker ned og trækker dig. Jeg får det som om jeg er svag og at du ikke kan være sammen med den del af mig. Og så trækker jeg mig også”. Når vi trigges af noget hos vores partner, så er det jo ikke nødvendigvis, fordi partneren vil os det ondt, men fordi der er noget i os, der trigges. Temaerne kan være mange, men kan eksempelvis
være: oplevelse af at den anden ikke er der for mig, af ikke at blive set og mødt, af at stå meget alene, at risikere at stå udenfor, oplevelse af svigt, ikke være god nok osv. Ofte har disse temaer en lang historie og dybe rødder tilbage til opvækst, skoletid, teenagetid, tidligere parforhold eller lignende. Og dybest set handler det ofte om: Er du der for mig?

Hvis I vil have hjælp til at kommunikere bedre sammen, så er I velkomne til at tage kontakt til en snak om, hvad der står i vejen for netop jeres gode kommunikation. Får I ikke lyttet godt nok til hinanden eller er der temaer, der trigges så evnen til at lytte forringes?

Kontakt mig via kontaktformular på siden ”kontakt” eller ring til mig på 25 75 18 87. I kan også sende en mail på: kontakt@psykologdortehansen.dk for en første samtale.